Ingrediënten:

  • 50g hespenblokjes (kijk verpakking onder 3g vet/100g)
  • ¼ avocado
  • 3-4 eiwitten
  • 15g of eetlepel zoetzure saus
  • pezo
  • 3-4 volkoren boterhammen +-100g

Bereiding:

  • Bak de hespenblokjes zonder bereidingsvet
  • Gebruik 3-4 eiwitten en bak deze op de hespenblokjes, kruid af met peper en zout
  • Toast de volkoren boterhammen
  • Beleg de volkoren boterham met kleine sneetjes avocado, omelet met hesp en een beetje zoetzure saus.

voedingswaarde:

  • Energie: 480 kcal
  • Koolhydraten:55g
  • Eiwitten: 25g
  • Vetten: 13g
Leave a reply