Ingrediënten:

  • 2-3 sneden volkoren brood (TIP: donker is niet altijd volkoren, volkoren brood is meestal zwaarder in gewicht.) (sporters kunnen lichter brood gebruiken.)
  • 150g magere/ halfvolle platte kaas
  • 50g blauwe bessen
  • Rijpe banaan
  • Eventueel wat zoetstof

Bereiding:

  • Smeer magere/ halfvolle platte kaas op je boterham.
  • Snij plakjes banaan en leg ze op de platte kaas.
  • Zoete smaak eventueel afwerken met wat zoetstof. (sporters kunnen suiker gebruiken, kijk schema)

Voedingswaarde:

  • Energie: +- 400 kcal
  • Koolhydraten: +-55g
  • Eiwitten: +-25g
  • Vetten: +-8g
Leave a reply