
Ingrediënten:
- 2-3 sneden volkoren brood (TIP: donker is niet altijd volkoren, volkoren brood is meestal zwaarder in gewicht.) (sporters kunnen lichter brood gebruiken.)
- 150g magere/ halfvolle platte kaas
- 50g blauwe bessen
- Rijpe banaan
- Eventueel wat zoetstof
Bereiding:
- Smeer magere/ halfvolle platte kaas op je boterham.
- Snij plakjes banaan en leg ze op de platte kaas.
- Zoete smaak eventueel afwerken met wat zoetstof. (sporters kunnen suiker gebruiken, kijk schema)
Voedingswaarde:
- Energie: +- 400 kcal
- Koolhydraten: +-55g
- Eiwitten: +-25g
- Vetten: +-8g
Meeste Comments