
Ingrediënten:
- 2-3 sneden volkoren brood (TIP: donker is niet altijd volkoren, volkoren brood is meestal zwaarder in gewicht.) (sporters kunnen lichter brood gebruiken.)
- 30g light smeerkaas (philadelphia light, Valblanc light,…)
- 40g hamblokjes (alles merken) of magere baconblokjes (Herta)
- Maximaal 5g light becel vloeibaar (kan ook in microgolf)
- Rauwkost naar keuze
Bereiding:
- Stop de hamblokjes in de microgolf voor 1 minuut met keukenrol onder, dit vangt overtollige vet op.
- Beleg de boterham
Voedingswaarde:
- Energie: +- 300-350kcal
- Koolhydraten: +-40g
- Eiwitten: +-20g
- Vetten: +-10g
Meeste Comments