Ingrediënten:

  • 2-3 sneden volkoren brood (TIP: donker is niet altijd volkoren, volkoren brood is meestal zwaarder in gewicht.) (sporters kunnen lichter brood gebruiken.)
  • 30g light smeerkaas (philadelphia light, Valblanc light,…)
  • 40g hamblokjes (alles merken) of magere baconblokjes (Herta)
  • Maximaal 5g light becel vloeibaar (kan ook in microgolf)
  • Rauwkost naar keuze

Bereiding:

  • Stop de hamblokjes in de microgolf voor 1 minuut met keukenrol onder, dit vangt overtollige vet op.
  • Beleg de boterham

Voedingswaarde:

  • Energie: +- 300-350kcal
  • Koolhydraten: +-40g
  • Eiwitten: +-20g
  • Vetten: +-10g
Leave a reply