
Ingrediënten:
- 75g zoete aardappel
- 100g snijbonen
- 25g ui
- 70g ongekookte zilvervlierrijst
- 15g bicky uitjes
- 100g kip
- 15g light bereidingsvet (becel light)
- Pezo
- kippenbouillon
Bereiding:
- Kook de rijst 15 minuten gaar
- Versnijd de zoete aardappel en snijbonen en kook 10 minuten gaar
- Bak de kip
- Doe je gebakken kip uit de pan, en blijf de pan verhitten. Koel af met 50ml water en voeg ¼ blokje bouillon toe. Kook even in toch zachte saus.
- Serveer de rijst samen met de groenten, kip en saus.
- Werk af met wat bicky uitjes
Voedingswaarde:
- Energie: 520 kcal
- Koolhydraten: 65g
- Eiwitten: 35g
- Vetten: 15g
Meeste Comments