Ingrediënten per wrap:

  • 1 Volkoren wrap (Volkoren, meer vezels= gezonder, langer voldaan)
  • ¼ avocado (vetten, maar gezonde vetten)
  • Sla, tomaat, ui en look naar keuze
  • 1 koffielepel light Philadelphia kruidenkaas
  • 1 koffielepel magere platte kaas
  • PEZO
  • 5 blokjes light fetakaas
  • 50-75g vegetarisch gehakt (quorn, Boni,..)(samenstelling maximaal 5g vet/100g)

Bereiding

  • Snij de groenten en avocado ik kleine stukjes of plakken.
  • Verhit een pan en bak je wrap kort aan, daarna bak je het vegetarisch gehakt op laag vuurtje.
  • Vul de wrap! Start best met een laagje Philadelphia kruidenkaas, dan het vegetarisch gehakt, de groenten, de platte kaas en als laatste de blokjes light feta en kruiden.

Voedingswaarde:

  • Energie: 400 kcal
  • Koolhydraten: 40g
  • Eiwitten: 25g
  • Vetten: 15g (enkel gezonde vetten)
Leave a reply