
Ingrediënten per wrap:
- 1 Volkoren wrap (Volkoren, meer vezels= gezonder, langer voldaan)
- ¼ avocado (vetten, maar gezonde vetten)
- Sla, tomaat, ui en look naar keuze
- 1 koffielepel light Philadelphia kruidenkaas
- 1 koffielepel magere platte kaas
- PEZO
- 5 blokjes light fetakaas
- 50-75g vegetarisch gehakt (quorn, Boni,..)(samenstelling maximaal 5g vet/100g)
Bereiding
- Snij de groenten en avocado ik kleine stukjes of plakken.
- Verhit een pan en bak je wrap kort aan, daarna bak je het vegetarisch gehakt op laag vuurtje.
- Vul de wrap! Start best met een laagje Philadelphia kruidenkaas, dan het vegetarisch gehakt, de groenten, de platte kaas en als laatste de blokjes light feta en kruiden.
Voedingswaarde:
- Energie: 400 kcal
- Koolhydraten: 40g
- Eiwitten: 25g
- Vetten: 15g (enkel gezonde vetten)
Meeste Comments