Praktijk
Alle begeleiding, op één plek uitgelegd
Hieronder staat wat we doen en voor wie het bedoeld is. Je kan bij één discipline blijven of combineren. Dat laatste gebeurt vaker dan je denkt.
Weet je niet waar je hoort? Plan een gratis kennismakingsgesprek. We bekijken je situatie en zeggen eerlijk wat zinvol is, ook als dat minder is dan je dacht.
Kom je voor kinesitherapie? Plan rechtstreeks een intakegesprek bij de kinesist.
Personal training
Persoonlijke begeleiding op maat, voor wie net begint en voor wie al jaren sport. Je trainer kent je plan, je beperkingen en je vorige sessie.
We beginnen bij wat je nu kan en bouwen van daar verder. Je hoeft geen ervaring te hebben en je hoeft niets te kunnen bewijzen.
Wat het kan bevatten
- Persoonlijke begeleiding
- Individueel trainingsplan
- Coaching tijdens de sessies
- Online trainingsschema's
- Opvolging en bijsturing
- Digitale ondersteuning
Groepstraining
Drie vormen, allemaal in kleine groep. Ook geschikt om samen te doen met vrienden, familie of collega’s.
Trainen met anderen werkt voor veel mensen beter dan alleen. De groep blijft klein, zodat er tijd is om te kijken of je beweging klopt.
Kom in groep
Stel zelf een groep samen, bijvoorbeeld met vrienden, familie of collega's, en kom samen trainen bij Metabolic. Jullie spreken onderling af wie meedoet, wij zorgen voor een training op maat van de groep.
- Wanneer
- In overleg, op een moment dat voor jullie groep past
- Hoe
- Laat via het contactformulier weten met hoeveel jullie zijn en wanneer jullie willen komen
Rugschool
Gerichte oefeningen voor een sterkere en soepelere rug, in kleine groep en onder begeleiding.
- Wanneer
- Woensdagnamiddag van 13u30 tot 14u30
Woensdagavond van 19u15 tot 20u15 - Groep
- 5 tot 10 personen (vol = vol)
- Niveau
- Oefeningen voor elk niveau
Pilates
Rustige, gecontroleerde oefeningen voor kracht, houding en stabiliteit, in kleine groep.
- Wanneer
- Donderdag van 20u00 tot 21u00
- Data
- 22 oktober, 29 oktober, 5 november, 12 november en 3 december
Kinesitherapie
Behandeling bij klachten, na een blessure of na een operatie. We vertrekken van een grondig onderzoek en werken met een plan dat past bij jouw situatie, niet met een vast protocol.
Omdat de trainers in hetzelfde gebouw werken, kan de stap van behandeling naar opbouw klein blijven. Je hoeft niet opnieuw uit te leggen wat er aan de hand is.
Praktisch
Voorschrift
Met voorschrift van je arts, of zonder voor een eerste onderzoek.
Terugbetaling
Gedeeltelijk via je ziekenfonds bij een geldig voorschrift.
Eerste afspraak
Onderzoek van je klacht en een behandelplan op maat.
Meebrengen
Voorschrift, identiteitskaart, verslagen of beelden als je die hebt.
Nieuwe klacht of eerste keer? Start met een intakegesprek. Al in behandeling? Plan je vervolgafspraak.
Massages
Een gezonde geest in een gezond lichaam: kom volledig tot rust en geniet van een heerlijke massage.
In samenwerking met Il Massaggio bieden we ook massages aan bij Metabolic.
Filip is een enthousiaste masseur met heel wat ervaring in de massagewereld. Neem zeker eens een kijkje en boek hieronder jouw relaxmoment.
Formules
Rug-, nek- en schoudermassage
Iedereen heeft wel eens last van pijn in de rug, stramme spieren, vastzittende schouders, hoofd- en/of nekpijn. Deze massage werkt heel intensief op dit gedeelte en de pijnlijke plekken krijgen alle aandacht.
De natuurlijke massageolie werkt kalmerend en doeltreffend. De olie trekt snel in je huid, waardoor je heerlijk ontspant en je pijn en stress verminderen.
Voetmassage
Onze voeten dragen ons een groot deel van de dag en krijgen daardoor heel wat te verduren. Bovendien bevatten ze veel energiekanalen. Een intense voetmassage stimuleert de doorbloeding, en de zenuwen in de voeten geven prikkels door naar alle delen van het lichaam. Zo herstelt de voetmassage de balans tussen lichaam en geest.
De massage gebeurt met verwarmde olie en bestaat uit een afwisseling van zachte wrijfbewegingen en lichte knedingen. Heel ontspannend en relax.
Ontspannende relaxmassage
Een relaxmassage brengt rust en algehele ontspanning in je lichaam. Je volledige lichaam wordt gemasseerd en komt samen met je geest weer helemaal in balans.
Tijdens deze massage worden grepen uit verschillende massagestijlen gebruikt: stevige wrijvingen worden afgewisseld met zachte strelingen. Het is een warmhartige en ritmische massage die gericht is op het wegnemen van stress en je een positieve energie en een heerlijk ontspannen gevoel geeft. Warmte en een persoonlijke aanpak zorgen ervoor dat je echt weer helemaal tot jezelf komt.
Voeding en diëtiek
Begeleiding rond voeding en eetgewoontes, van dagelijkse gezondheid tot sportvoeding.
Wat het kan bevatten
- Voedingsadvies
- Analyse van je voedingsgewoonten
- Persoonlijk voedingsplan
- Opvolging en bijsturing
Nieuw in voedingsbegeleiding? Start met een intakegesprek. Ben je al in begeleiding, plan dan je opvolggesprek.
Fit in 3 maanden
Een traject van drie maanden waarin personal training, voeding en opvolging aan elkaar gekoppeld zijn. Voor wie een duidelijke structuur wil in plaats van losse sessies.
- Gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek
- Voedingsintake bij de diëtist
- Persoonlijk voedingsplan
- Coaching, evaluatie en bijsturing
- Maandelijks een nieuw online trainingsschema
- Wekelijkse online opvolging
- Maandelijkse opvolging in de praktijk
Prijzen staan niet op de website. Wat het traject voor jou inhoudt, bespreken we in het kennismakingsgesprek.
Lactaattest
Een test die laat zien hoe je lichaam op inspanning reageert, zodat je trainingszones niet op gevoel maar op cijfers gebaseerd zijn.
Basisfysiologie van de lactaattest
Spieren verbruiken voortdurend energie. Die energie halen we vooral uit twee substraten: vetten en koolhydraten.
Aerobe energie
Energie wordt aangemaakt door zuurstoftoevoer van je longen naar je spiercellen. Je verbrandt als het ware vetten en koolhydraten met behulp van zuurstof. Hoe hoger de intensiteit van je inspanning of dagelijkse bezigheid, hoe meer substraat je verbrandt en hoe meer energie je aanmaakt.
Anaerobe energie
Vanaf een bepaalde intensiteit kan je lichaam onvoldoende zuurstof leveren aan je spieren. Gelukkig kunnen onze spieren (voor een bepaalde tijd) ook energie aanmaken zonder zuurstof. Dat kan alleen met koolhydraten. Als je zonder zuurstof energie produceert uit koolhydraten, ontstaat er een nevenproduct: lactaat, ook wel melkzuur genoemd.
Deze twee energiesystemen werken nooit volledig afzonderlijk. De algemene regel: hoe hoger de intensiteit, hoe groter het zuurstoftekort en hoe meer lactaat je aanmaakt.
Je lichaam kan lactaat ook afbreken. Hoe snel je het aanmaakt en afbreekt, hangt af van je soort spiervezels en hoe getraind je bent.
Voor wie?
- Lopers
- Wielrenners en mountainbikers
- Teamsporters in voorbereiding op de competitie
- Wie zijn algemene conditie wil verbeteren
Online schema
Trainen op je eigen moment en in je eigen omgeving, met een schema en opvolging op afstand.
Formules
- Maandschema
- Een schema per maand, met opbouw naar een sportief doel of naar een algemeen betere conditie
- Weekschema
- Een schema per week, met twee keer per maand een call, controle en aanpassingen
- Dagelijkse opvolging
- Een schema per week, met dagelijkse opvolging, controle en aanpassingen
Nog altijd niet zeker wat je nodig hebt?
Dat is precies waarvoor het kennismakingsgesprek bestaat. Je legt je situatie uit, wij zeggen wat we zouden doen.