Home workout en oefeningen

Tijdens deze lockdownperiode mogen wij jammer genoeg geen trainingen geven.
Daarom vinden jullie hier enkele oefeningen die jullie thuis zonder materialen kunnen uitvoeren.
Diede neemt jullie mee doorheen de oefeningen.

 

Om alle oefeningen goed te begrijpen krijgen we nog een klein beetje uitleg..

 

Krachtoefeningen in een circuitvorm. Dat wil zeggen dat we de drie oefeningen  vlak na elkaar zullen uitvoeren. Elke oefening is onderverdeeld in een moeilijkheidsgraad van regressie (beginner) tot progressie (gevorderde sporter). Kies voor elke oefening jouw moeilijkheidsgraad.
Circuit 1

Oefening 1: Planken (voer de oefening 20-50 seconden uit, probeer de oefeningen uitdagend te maken)

Oefening 2: Zijdelings Planken (voer de oefening 20-50 seconden uit)

 

Oefening 3: superman (voer de oefening 20-50 seconden uit)