Ingrediënten: 2 smoothies

  • 100ml magere melk
  • 300g magere platte kaas, kwark of skyr
  • 200g aarbeien, bosvruchten, bessen of frambozen
  • 2 bananen
  • Zoetstof (optioneel)

Bereiding

  • Stop alle ingrediënten in een blender en blend tot een glad geheel. Voeg eventueel wat melk toe als de smoothie niet lopend genoeg is.
  • Voeg pas aan het einde de zoetstof toe. De banaan kan ervoor zorgen dat de smoothie al flink zoet is.

Voedingswaarde: per potje

  • Energie: 270kcal
  • Koolhydraten: 42g
  • Eiwitten: 18g
  • Vetten: 3g

Tips:

  • Gebruik deze smoothie als ontbijt of na een sportprestatie.
  • Gebruik platte kaas i.p.v. yoghurt. Platte kaas bevat meer eiwitten, die je nodig hebt tijdens de dag.
  • Deze smoothie bevat voldoende eiwitten en natuurlijke suikers. Perfect voor een snel herstel na het sporten.
  • Neem je shake dadelijk na het sporten, dan worden de eiwitten en suikers het snelst opgenomen.

Andere leuke tussendoortjes: