Ingrediënten voor 2 smoothies
- 100ml magere melk
- 300g magere platte kaas, kwark of skyr
- 200g aardbeien, bosvruchten, bessen of frambozen
- 2 bananen
- Zoetstof (optioneel)
Bereiding
- Stop alle ingrediënten in een blender en blend tot een glad geheel. Voeg eventueel wat melk toe als de smoothie niet lopend genoeg is.
- Voeg pas aan het einde de zoetstof toe. De banaan kan ervoor zorgen dat de smoothie al flink zoet is.
Voedingswaarde per potje
- Energie: 270kcal
- Koolhydraten: 42g
- Eiwitten: 18g
- Vetten: 3g
Tips
- Gebruik deze smoothie als ontbijt of na een sportprestatie.
- Gebruik platte kaas i.p.v. yoghurt. Platte kaas bevat meer eiwitten, die je nodig hebt tijdens de dag.
- Deze smoothie bevat voldoende eiwitten en natuurlijke suikers. Perfect voor een snel herstel na het sporten.
- Neem je shake dadelijk na het sporten, dan worden de eiwitten en suikers het snelst opgenomen.
Andere leuke tussendoortjes
Leave a reply
Meeste Comments