Ingrediënten: 1 persoon

  • 30-50g havermout
  • 200ml magere melk
  • 1 scoop eiwitshake (Niet-sporters: laten dit weg)
  • Appel
  • Enkele aardbeien
  • Kaneel of speculaaskruiden
  • Evt. wat zoetstof

Bereiding:

  • Doe de havermout in een kommetje.
  • Voeg 1 scoop eiwitshake bij de magere melk en schud.
  • Voeg de melk bij de havermout.
  • Verwarm +-90sec in de microgolfoven.
  • Spoel en schil het fruit. Snijd in stukjes. Dresseer op je havermout
  • Werk af met wat speculaaskruiden en eventueel wat zoetstof naar smaak.

Voedingswaarde: 1 portie met shake

  • Energie: 400 kcal
  • Koolhydraten: 45g
  • Eiwitten: 40g
  • Vetten: 2,5g

Tip:

Gebruik enkel de eiwitshake als je een sporter bent. Sporters hebben een verhoogde behoefte aan eiwitten. Te veel eiwitten tijdens één maaltijd is niet gezond.

Leave a reply