Ingrediënten: 1 persoon

  • 30-50g Havermout
  • 200ml magere melk
  • 1 Scoopje eiwitshake (Niet sporters, laten dit weg)
  • Appel, enkele aardbeien
  • Kaneel of speculaaskruiden
  • Evt. wat zoetstof

Bereiding:

  • Weeg je havermout af in een kommetje
  • Shake je eiwitshake met magere melk en voeg dit bij de havermout
  • Verwarm 1,5 minuut in de microgolf
  • Was en schil het fruit in stukjes, dresseer op je havermout
  • Werk af met wat speculaaskruiden en eventueel zoetstof

Voedingswaarde: 1 portie met shake

  • Energie: 400 kcal
  • Koolhydraten: 45g
  • Eiwitten: 40g
  • Vetten: 2,5g

Tip:

Gebruik enkel de eiwitshake als je een sporter bent. Sporters hebben een verhoogde behoefte aan eiwitten. Te veel eiwitten tijdens 1 maaltijd is niet gezond.