Ingrediënten: 1 persoon
- 30-50g havermout
- 200ml magere melk
- 1 scoop eiwitshake (Niet-sporters: laten dit weg)
- Appel
- Enkele aardbeien
- Kaneel of speculaaskruiden
- Evt. wat zoetstof
Bereiding:
- Doe de havermout in een kommetje.
- Voeg 1 scoop eiwitshake bij de magere melk en schud.
- Voeg de melk bij de havermout.
- Verwarm +-90sec in de microgolfoven.
- Spoel en schil het fruit. Snijd in stukjes. Dresseer op je havermout
- Werk af met wat speculaaskruiden en eventueel wat zoetstof naar smaak.
Voedingswaarde: 1 portie met shake
- Energie: 400 kcal
- Koolhydraten: 45g
- Eiwitten: 40g
- Vetten: 2,5g
Tip:
Gebruik enkel de eiwitshake als je een sporter bent. Sporters hebben een verhoogde behoefte aan eiwitten. Te veel eiwitten tijdens één maaltijd is niet gezond.
Leave a reply
Meeste Comments