Ingrediënten: 1 persoon
- 30-50g Havermout
- 200ml magere melk
- 1 Scoopje eiwitshake (Niet sporters, laten dit weg)
- Appel, enkele aardbeien
- Kaneel of speculaaskruiden
- Evt. wat zoetstof
Bereiding:
- Weeg je havermout af in een kommetje
- Shake je eiwitshake met magere melk en voeg dit bij de havermout
- Verwarm 1,5 minuut in de microgolf
- Was en schil het fruit in stukjes, dresseer op je havermout
- Werk af met wat speculaaskruiden en eventueel zoetstof
Voedingswaarde: 1 portie met shake
- Energie: 400 kcal
- Koolhydraten: 45g
- Eiwitten: 40g
- Vetten: 2,5g
Tip:
Gebruik enkel de eiwitshake als je een sporter bent. Sporters hebben een verhoogde behoefte aan eiwitten. Te veel eiwitten tijdens 1 maaltijd is niet gezond.