Ingrediënten: 4 personen

  • 60g braambessen, 60g rode bessen, 60g frambozen, 30g blauwe bessen
  • 200g magere platte kaas
  • 750 ml magere melk
  • Evt. wat zoetstof
  • Evt. enkele crunched ijsblokjes
  • Enkele muntblaadjes als afwerking

Bereiding:

  • Mix het fruit met platte kaas, magere melk , zoetstof en de crunched ijsblokjes tot een shake.
  • Doe je shake in een groot glas.
  • Werk de wafeltjes af met wat fruit en of enkele muntblaadjes.
  • Schol!

Voedingswaarde: per milkshake

  • Energie: 122 kcal
  • Koolhydraten: 14g
  • Eiwitten: 13g
  • Vetten: 0g

Tips:

  • Gebruik magere zuivel, hier zitten geen vetten in zijn een goede bron van eiwitten en mineralen.
  • Lang gesport? gebruik dadelijk na het sporten. Door de suiker van het fruit, mineralen, eiwitten en vitaminen is deze milkshake ideaal na het sporten!