Ingrediënten voor 4 personen
- 60g braambessen, 60g rode bessen, 60g frambozen, 30g blauwe bessen
- 200g magere platte kaas
- 750 ml magere melk
- Evt. wat zoetstof
- Evt. enkele crunched ijsblokjes
- Muntblaadjes als afwerking
Bereiding:
- Mix het fruit met de platte kaas, magere melk, zoetstof en de crunched ijsblokjes tot een shake.
- Doe de shake in een groot glas.
- Werk af met wat fruit en/of enkele muntblaadjes.
- Schol!
Voedingswaarde: per milkshake
- Energie: 122 kcal
- Koolhydraten: 14g
- Eiwitten: 13g
- Vetten: 0g
Tips:
- Gebruik magere zuivel. Hier zitten geen vetten in en het zijn een goede bron van eiwitten en mineralen.
- Lang gesport? Drink dadelijk na het sporten. Door de suiker van het fruit, mineralen, eiwitten en vitaminen is deze milkshake ideaal na het sporten!
Meeste Comments