ingredienten:
-150g vanille kwark (Albert Hein KVARG: deze bevat voldoende eiwitten en amper vetten)
– 30-50g muesli
– 100-150g fruit naar keuze (bosvruchten bevatten zeer weinig suiker)
Voedingswaarde:
– energie: +-300kcal
– Koolhydraten: 40-45g
– Eiwitten: 20-25g
– Vetten: 5-7,5g
Basic vervanger voor boterhammen. Kies voor magere of halfvolle platte kaas, skyr of kwark. Dit levert voldoende eiwitten en weinig ongezonde vetten.
Tip:
Kvarg (Albertheijn) de meeste cliënten vinden dit de lekkerste magere kwark en zeer goed van samenstelling. Smaken: Vanille, stracciatella en rode vruchten.
Verschil muesli/ cruesli:
