ingredienten:
-150g vanille kwark (Albert Hein KVARG: deze bevat voldoende eiwitten en amper vetten)
– 30-50g muesli
– 100-150g fruit naar keuze (bosvruchten bevatten zeer weinig suiker)

Voedingswaarde:
– energie: +-300kcal
– Koolhydraten: 40-45g
– Eiwitten: 20-25g
– Vetten: 5-7,5g

Basic vervanger voor boterhammen. Kies voor magere of halfvolle platte kaas, skyr of kwark. Dit levert voldoende eiwitten en weinig ongezonde vetten.

Tip:
Kvarg (Albertheijn) de meeste cliënten vinden dit de lekkerste magere kwark en zeer goed van samenstelling. Smaken: Vanille, stracciatella en rode vruchten.

Verschil muesli/ cruesli:

Afbeelding kan het volgende bevatten: eten, de tekst 'JORDANS muesli Wat kies je, muesli of cruesli? Voedingswaarde Muesli Cruesli per 50 gram Calorieën 128,5 219 Koolhydraten 32,3 gram 32,3 gram Waarvan 6,5 gram 12 gram suikers Vet 2,4 gram 7,4 gram'